海外留学－心理健康指南

在海外留学，拥有及保持健康的心理是极为重要的。心理学专家将人的的心理健康分为三个等级:

1. 平常的心理状态

具体体现为心情舒畅、愉快，善于与他人相处，具有较好的自我调节心情的能力

2. 失调的心理状态

常常表现为有限的生活自立能力，不善于与他人相处，不能适当的调节心情，甚至出现焦虑、抑郁、失眠、自卑等症状。一般通过主动调节或专业认识的帮助，可以较快的回复常态。

3. 病态的心理状态

主要表现为极度焦虑，严重的适应失调，以至于不能维持正常的学习和生活。如果不及时治疗，可能会恶化成精神病。

针对心理健康，我们给大家如下建议:

1. 保持心情舒畅

没有人能够一帆风顺！ 在学习和生活中的困难是很平常的事。我们可以把它当作生活的测试、考验。对于烦恼的事情应该积极面对，想办法解决。而不该自我消沉。经历了挫折、失败后，我们才能真正体会到成功的喜悦！不经风雨，哪能见彩虹？

2. 相互之间团结友爱

相逢即是缘！大家从五湖四海走到一起，有幸相识，成为同学，是人生的乐事。如果有人在生活中遇到了困难，我们应该伸出友谊之手，互相帮助，共同应付难题。

3. 保持忍耐

学习和生活中与他人发生矛盾是我们经常会遇到的事情。

人无完人！我们最好要不免争吵，因为争吵不利于解决问题。在激动的情况下我们往往会做一些过激的行动，使矛盾更加激化。

我们不妨先冷静下来，做一个换位思考。大家相互之间互相体谅、宽容，才能平静的解决矛盾。(来源：中国留德学者学生团体联合会，作者：丁勇)