如何在英国留学时保持良好的心理健康

经研究发现，学生的心理或情感健康问题是导致英国留学退学的一个重要原因。近期，Bed Kingdom的专家们研究了不同学科的学生因心理或情感健康问题而退学的比例，然后进行了排名。

一．英国大学心理健康问题退学率学科排行榜：

1.综合与通识类专业–0.14%

2.牙科–0.22%

3.自然科学–0.22%

4.工程与技术–0.23%

5.建筑、建筑规划–0.34%

6.医学–0.29%

7.计算机科学–0.29%

8.艺术与设计–0.32%

9.数学–0.34%

10.生物与体育科学–0.36%

11.农业、食品与相关研究–0.4%

12.教育与教学–0.4%

13.自然科学–0.41%

14.人文与文科–0.45%

以上就是英国大学生因心理健康问题而退学的排名榜单。这些数据告诉我们，不同学科的学生面临不同的心理健康挑战，而人文和文科类专业的学生最容易受到影响。

二．保持良好的心理健康的方法

但无论你所学的专业是什么，保持心理健康都是至关重要的。接下来就的方法可以帮助留学生在英国大学中保持良好的心理健康：

1.寻求支持

不要犹豫寻求帮助。英国的大学通常提供心理健康支持服务，包括心理咨询。如果你感到压力大或情感困扰，不要犹豫与专业人士联系。英国各个大学都有专业的心理咨询，如果你的心理压力真的很大，不要害羞，勇敢找它！

2.维护学业与生活的平衡

务必保持学习与生活的平衡。不要过度努力，合理分配时间，确保有足够的休息和娱乐。

3.社交互动

参与社交活动，建立友谊和支持系统。与同学、导师和其他留学生交往，分享经验和感受。

4.健康生活方式

注重健康饮食、充足睡眠和适度的体育锻炼。这些因素对心理健康至关重要。

5.学会时间管理

学会有效地管理压力。使用时间管理技巧、学会说“不”，并制定清晰的学业目标。

6.探索兴趣

不仅仅局限于课堂上的学习，尝试参与兴趣小组、俱乐部或志愿活动，让你的大学经历更加丰富多彩。

7.与家人保持联系

保持与家人和朋友的联系，他们可以提供情感上的支持，让你感到更加亲近。

总之，留学生在英国大学中要保持心理健康并不容易，但采取适当的措施可以帮助你度过这段时光。无论你所学的专业如何，都要时刻关注自己的心理健康，及时求助，以确保能够成功完成大学学业。留学是一段充满挑战和机会的旅程，健康的心态将是你成功的关键。